健康ーライフスタイル

老後は時間の自由が増える一方、役割の変化や健康不安などからストレスを感じる人も少なくありません。本記事では、老後のストレス対策として注目されている「マインドフルネス」とメンタルケアの方法を、筆者の視点から分かりやすく解説します。こんにちは。...

こんにちは。今日は「見えない負債」というテーマについて書いてみたいと思います。同じ年齢なのに、なぜこんなに差がつくのだろう。50代になると、そんなことを「ふと」思う瞬間があります。健康、体力、お金。同じ時間を生きてきたはずなのに、人によって...

今日は、少し個人的な話を書いてみたいと思います。 テーマは、夫婦の健康習慣の違いについてです。「夫婦なのに、健康への向き合い方が全く違う」 実はこれ、珍しいことではないそうです。我が家もまさに、その典型的なパターンです。私は「走る人」私は、...

食も運動も気をつけている自分が、なぜかマラソンのパフォーマンス低下。原因は“サボり”ではなく、喘息の再発だった。「努力＝絶対」ではない現実。でも、「気づける体」と「動ける心」が一番の財産だと思えた。こんにちは。今日は、自分の体に起きた――私...

〜今日から始める「体を守る食べ方」〜あなたは最近、こんなことを感じていませんか？「昔と同じ量を食べているのに、なぜか太ってきた」 「疲れが抜けない日が続いている」 「健康診断の結果が、年々気になるようになってきた」実はそれ、単なる「気のせい...

――モチベーションに頼らず、“続けられる体”をつくる――こんにちは。今日は、50代からの“リアルな運動習慣づくり”についてお話しします。私自身、40代の頃に体重が80キロまで増えた経験があります。車通勤、デスクワーク中心の仕事、そして仕事中...